Пять осенних привычек, чтобы не заболеть
25.10.2024
Приветствую вас, красотки! На календаре октябрь, а это значит, что совсем скоро наступит полный джингл беллс. Хотя признаться честно – у нас уже лежит снег, и я как никогда озабочена вопросом поддержания иммунитета, так как межсезонье самый «ОРВИшный» период.
Начать стоит с основы основ – это здоровое и сбалансированное питание. Я не стану пересказывать утомительные лекции по нутрициологии, просто напомню, что рацион должен быть разнообразен. Включайте много фруктов, овощей, цельных злаков и белков. Эти продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды) и витамином D (жирная рыба, яйца).
Вторая привычка – моя самая самая любимая, жаль только что мой 3-х летний сын не разделяет эту любовь. И это, конечно, качественный сон. Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Стремитесь спать 7-9 часов каждую ночь. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте экранов перед сном (особенно вредно скроллить ленту в соц. сетях) и придерживайтесь регулярного графика. В моей мини семье есть ежедневный ритуал перед сном. Во-первых, шторы блэкаут, мы так лучше высыпаемся. Во-вторых, белый шум, я всегда на колонке включаю шум дождя, хотя это для многих людей наоборот является отвлекающим фактором. Стабильный и мягкий шум на фоне укрепляет наш сон так как мы не просыпаемся от посторонних звуков (соседи, птицы, перфоратор и т.д). В-третьих, засыпаем мы всегда до 23:00, таким образом, я высыпаюсь. И в-четвертых, я использую маску для сна.
С научной точки зрения понятно почему этот аксессуар делает сон крепче, но я предпочитаю думать, что это магия вне Хогвардса. Отличный вариант маски в комплекте с берушами (для тех, кто как раз не любит белый шум) – BRADEX. Отличительная черта данного аксессуара — это липучка, благодаря которой посадка становится абсолютно комфортной, а многоразовые беруши уберегут ваш сон и нервы.
Третья привычка – это контроль стресса. К сожалению, совсем его избежать не получится. Так или иначе, но мы сталкиваемся с негативными событиями который заставляют нас нервничать и переживать. Хронический стресс существенно снижает иммунитет, что приводит к выпадению волос, потере веса и даже депрессии.
Научитесь управлять стрессом с помощью техник релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание или хобби. Регулярная физическая активность также может помочь в снижении уровня стресса, например, пешие прогулки по парку, йога или просто танцы перед зеркалом. После утомительного рабочего дня я очень люблю поваляться в ванне с пеной и солью, а после порадовать себя увлажняющей маской.
Уверенные позиции на моей полке заняла магниевая соль от ARAVIA Professional с мятой и лавандой. Эфирные масла лаванды и мяты успокаивают нервную систему и помогают снизить уровень тревоги. Это самое настоящее волшебство в баночке! 20-30 минут будет достаточно для того, чтобы вы расслабились.
Что касаемо масок для лица – сейчас их огромное разнообразие. Я отдаю предпочтение G.LOVE "HONEY ROSE", так как в их составе есть ферментированный мед черной швейцарской пчелы - что насыщает кожу влагой и повышает устойчивость к стрессу. Если же вы ограничены во времени, то экспресс маска от Manly PRO MY "SKIN" за 3 минуты способна напитать кожу влагой и добавить благородного сияния.
Четвертая привычка – вдумчивый и регулярный уход за собой. Описанное выше это скорее экспресс мера, которая поможет здесь и сейчас. Нашему телу нужна любовь, понимание и поддержка. Я понимаю, что не хочется портить укладку шапкой, надевать шерстяные колготки, когда хочется выгулять новый наряд, укутываться шарфом и пачкать его тональным кремом, но все-таки здоровье – наше самое главное богатство. Поэтому одевайтесь по погоде! Если все-таки вы забыли дома перчатки, а вечером обнаружили что руки стали сухими и обветренными, то SOS средство в виде гелевых увлажняющих перчаток от Spashop вернут им прежний вид. Огромный плюс данного продукта в том, что он многоразовый, поэтому для профилактики можно делать маски для рук два раза в неделю, и даже оставлять их на ночь для более глубокого воздействия.
Помним про то, что необходимо помогать своему телу и плавно переходим к подручным средствам, а именно к массажерам. Например, у Gezatone есть отличные силиконовые щетки с несколькими режимами. Щетка не травмируют кожу, повышает упругость и эластичность. Можно воспользоваться классическим мультифункциональным роллером, который за 15 минут активного применения разгонит лимфу и придаст коже тонус.
И пару слов о том, без чего не начинается мое утро - INFLUENCE BEAUTY Тонизирующая ледяная сфера для лица. Представляете, всего 1 минута массажа этой сферой с утра придаст вашей коже благородный цвет и эластичность на весь день. Главное, не переборщить!
Пятая привычка – это гигиена. Соблюдение простых правил личной гигиены поможет снизить риск инфекций. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Избегайте касания лица грязными руками (и кожа скажет спасибо). Всегда держите в сумочке санитайзер!
Часто сталкиваюсь с тем, что в общественных местах закончилось мыло или сломался диспенсер, поэтому обязательно с собой ношу листовое мыло. Очень удобно и практично.
Таким образом, следуя этим привычкам, вы сможете значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболевания. Помните, что профилактика всегда лучше лечения! Не болейте, красотки.
