Пять осенних привычек, чтобы не заболеть
22.10.2024
Приветствую вас, красотки! На календаре октябрь, а это значит, что совсем скоро наступит полный джингл беллс. Хотя признаться честно – у нас уже лежит снег, и я как никогда озабочена вопросом поддержания иммунитета, так как межсезонье самый «ОРВИшный» период.
Начать стоит с основы основ – это здоровое и сбалансированное питание. Я не стану пересказывать утомительные лекции по нутрициологии, просто напомню, что рацион должен быть разнообразен. Включайте много фруктов, овощей, цельных злаков и белков. Эти продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды) и витамином D (жирная рыба, яйца).
Вторая привычка – моя самая самая любимая, жаль только что мой 3-х летний сын не разделяет эту любовь. И это, конечно, качественный сон. Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Стремитесь спать 7-9 часов каждую ночь. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте экранов перед сном (особенно вредно скроллить ленту в соц. сетях) и придерживайтесь регулярного графика. В моей мини семье есть ежедневный ритуал перед сном. Во-первых, шторы блэкаут, мы так лучше высыпаемся. Во-вторых, белый шум, я всегда на колонке включаю шум дождя, хотя это для многих людей наоборот является отвлекающим фактором. Стабильный и мягкий шум на фоне укрепляет наш сон так как мы не просыпаемся от посторонних звуков (соседи, птицы, перфоратор и т.д). В-третьих, засыпаем мы всегда до 23:00, таким образом, я высыпаюсь. И в-четвертых, я использую маску для сна.
С научной точки зрения понятно почему этот аксессуар делает сон крепче, но я предпочитаю думать, что это магия вне Хогвардса. Отличный вариант маски в комплекте с берушами (для тех, кто как раз не любит белый шум) – BRADEX. Отличительная черта данного аксессуара — это липучка, благодаря которой посадка становится абсолютно комфортной, а многоразовые беруши уберегут ваш сон и нервы.
Третья привычка – это контроль стресса. К сожалению, совсем его избежать не получится. Так или иначе, но мы сталкиваемся с негативными событиями который заставляют нас нервничать и переживать. Хронический стресс существенно снижает иммунитет, что приводит к выпадению волос, потере веса и даже депрессии.
Научитесь управлять стрессом с помощью техник релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание или хобби. Регулярная физическая активность также может помочь в снижении уровня стресса, например, пешие прогулки по парку, йога или просто танцы перед зеркалом. После утомительного рабочего дня я очень люблю поваляться в ванне с пеной и солью, а после порадовать себя увлажняющей маской.
Уверенные позиции на моей полке заняла магниевая соль от ARAVIA Professional с мятой и лавандой. Эфирные масла лаванды и мяты успокаивают нервную систему и помогают снизить уровень тревоги. Это самое настоящее волшебство в баночке! 20-30 минут будет достаточно для того, чтобы вы расслабились.
Что касаемо масок для лица – сейчас их огромное разнообразие. Я отдаю предпочтение G.LOVE "HONEY ROSE", так как в их составе есть ферментированный мед черной швейцарской пчелы - что насыщает кожу влагой и повышает устойчивость к стрессу. Если же вы ограничены во времени, то экспресс маска от Manly PRO MY "SKIN" за 3 минуты способна напитать кожу влагой и добавить благородного сияния.
Четвертая привычка – вдумчивый и регулярный уход за собой. Описанное выше это скорее экспресс мера, которая поможет здесь и сейчас. Нашему телу нужна любовь, понимание и поддержка. Я понимаю, что не хочется портить укладку шапкой, надевать шерстяные колготки, когда хочется выгулять новый наряд, укутываться шарфом и пачкать его тональным кремом, но все-таки здоровье – наше самое главное богатство. Поэтому одевайтесь по погоде! Если все-таки вы забыли дома перчатки, а вечером обнаружили что руки стали сухими и обветренными, то SOS средство в виде гелевых увлажняющих перчаток от Spashop вернут им прежний вид. Огромный плюс данного продукта в том, что он многоразовый, поэтому для профилактики можно делать маски для рук два раза в неделю, и даже оставлять их на ночь для более глубокого воздействия.
Помним про то, что необходимо помогать своему телу и плавно переходим к подручным средствам, а именно к массажерам. Например, у Gezatone есть отличные силиконовые щетки с несколькими режимами. Щетка не травмируют кожу, повышает упругость и эластичность. Можно воспользоваться классическим мультифункциональным роллером, который за 15 минут активного применения разгонит лимфу и придаст коже тонус.
И пару слов о том, без чего не начинается мое утро - INFLUENCE BEAUTY Тонизирующая ледяная сфера для лица. Представляете, всего 1 минута массажа этой сферой с утра придаст вашей коже благородный цвет и эластичность на весь день. Главное, не переборщить!
Пятая привычка – это гигиена. Соблюдение простых правил личной гигиены поможет снизить риск инфекций. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Избегайте касания лица грязными руками (и кожа скажет спасибо). Всегда держите в сумочке санитайзер!
Часто сталкиваюсь с тем, что в общественных местах закончилось мыло или сломался диспенсер, поэтому обязательно с собой ношу листовое мыло. Очень удобно и практично.
Таким образом, следуя этим привычкам, вы сможете значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболевания. Помните, что профилактика всегда лучше лечения! Не болейте, красотки.
BRADEX Массажер для тела ручной
199 руб.
G.LOVE Маска для лица "HONEY ROSE"
850 руб.
Gezatone Массажер для ухода за телом
2189 руб.
629 руб.
115 руб.
